[...] mniej więcej 4 125 kcal 216 g białko 496 g węglowodany 142 g tłuszcze Dodatkowo mam jeszcze gainera którego w z biegiem czasu mogę wrzucić 1-3 dziennie?? To mi podbije kcal do 5000 bo tyle chyba zakładam ze potrzebuje żeby przytyć. Mam jeszcze kręatyne Mono. Bardzo proszę o opinie i porady. /SFD/2016/8/4/43ac80c828cd481e87c2b2e916ac2787.jpg
[...] 300%. Może w normalnych realiach nie miałoby to większego anabolicznego znaczenia, ale podczas odblokowania mogłoby znacząco przyśpieszyć regulację gospodarki hormonalnej organizmu. No i jeszcze jedna sprawa, zastanawia mnie mianowicie czy nie dałoby się osiągnąć podobnego efektu pod domowym zimnym prysznicem. Proszę o wasze opinie na ten temat.
[...] na organizm. Gram w piłkę nożną(treningi 2 razy w tygodniu) i chciałbym się dowiedzieć czy po tej diecie nie przybędzie mi za dużo kilogramów i to miałoby się wiązać z ograniczeniami np. utratą szybkości. Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Proszę o szczere opinie i komentarze.
Witam. Czytałem już różne opinie na ten temat na forum ale mimo wszystko zapytam: W czym najlepiej rozpuszczać kreatynę? Dextrozie?- podobno strata kasy, popijać tabletki Carbo?- według jednych dobre innych złe czy rozpuszczać w soku owocowym albo wodzie? A może po prostu nimi popijać? Osobiście słyszałem jeszcze że dobrze popijać całe tabletki [...]
Witam, słyszałem złe i dobre opinie o piciu wody podczas treningu niech każdy napiszę co o tym myśli najlepiej tacy którzy już to testowali lub są obeznani w tym temacie Ja osobiście jak ćwiczyłem i kiedy wypiłem 1,5l to pociłem się przy ćwiczeniach normalnie się nie poce bo jest troche zimno teraz a ja w warunkach w starym domu z kumplami i dodam [...]
[...] Piersi z Kurczaka 150gr. Ryż 50gr. (Pół Torebki) Buraki 100gr. (albo jakaś inna surówka) 21 00 Po treningu Ryż 50gr. Tuńczyk w wodzie 130gr. oliwa 12gr. Wsumie wychodzi jakieś 2250-2300 kcal...Ćwicze 4/tydzień i jakieś aeorby do tego...JAK DIETA ??? CO ZMIENIĆ ??? CZY ZOSTAWIĆ ??? Dziękuje za wszystkie pomocne sugestie i opinie...
[...] ale hmmm... solone raczej odpadaja?? takie zwykle orzechy w paczkach ?? troszke drogie;/ ile ich jesc jednorazowo?? 7. kasza manna na gesto z odrobina soku( syropu kupnego, jakies 2-3 lyzki) plus owoce 8. kupny ryz na gesto z jakims owocem mozecie dac jakas opinie na temat tych produktow, jem je przez 2 tygodnie, oczywiscie sa czescia diety...
[...] i whey protein isolat 80 do tego bcaa l- karnityna no i doping w postaci winstrolu-v oraz na koniec cyklu clenbutarol ale do rzeczy ułożylem sobie taką dietke prosze o opinie i porady 1 sniadanie musliz płatkami owsianymi i suszonymi owocami 150g oliwa z oliwek 20g ser twarogowy mleko o zaw tluszczu 0.5 2 drugie sniadanko szynka z [...]
[...] do tego dwie hantle (15kg na rękę w ciężarach). Poza tym raz na jakiś czas wyciągany rower z piwnicy no i sporo miejsca do jeżdżenia/biegania. Chciałbym nabrać nieco lepszej formy przed latem, zmniejszyć w/w części ciała. Jestem otwarty na różnego rodzaju opinie, pomysły, cokolwiek. PS. Nie toleruję laktozy więc białko wyłącznie na wodzie.
Witam, mam 185cm wzrostu i ważę 86kg. Typ budowy sądzę, że ekto ale mam gdzieniegdzie tłuszczyk :P. Wklejam dietę i proszę o opinię. 1Posiłek (7:00): - płatki owsiane 100g -200 ml mleka 2% -4 jajka beż żóltek B 34, T 11, W 80 2Posiłek(9:30): - 100g tuńczyka w wodzie -200g chleb gracham B36g, T5g, W98g 3Posiłek(12:00): - 100g twaróg chudy - 1 [...]
[...] NO-Explode W trakcie treningu: Carbo (rozpuszczone w wodzie) Po treningu: Mega Mass Weider Cell Pump Przed snem: Białko Dodam,że dietę mam OK-ułożona zosała przez jednego ze specjalistów z tej strony.Jestem ektomorfikiem.Wzrost 188 cm,waga po ciężkiej kontuzji 78kg. Czy mogę prosic o Wasze opinie?Na bank coś tu jest nie tak:P Pozdrawiam.
Witam Mam na imie Robert , Lat 23 Wzrost 188 waga 94 mam 18% tkanki tłuszczowej (robilem badanie na specjalniej wadze ) moim celem jest 10% tkanki zaczolem trenowac na silowni 45min trening silowy + cardio 45-50 min mozecie mi powiedziec czy to dobra dieta pracuje po 8-9 godzin wysilek sredni . Prosze o Opinie Posiłek 1 Płatki Owsiane -20g [...]
[...] w wodzie. Jestem ze Śląska i w związku z tym mam pytanie do osób, które się orientują - znacie może i polecacie jakiś kurs pływania na Śląsku? Najlepiej jakby to było w Katowicach, ale oczywiście inne miasta też pasują, dzisiaj to żaden problem dojechać. Znaleźć taki kurs łatwo, ale chciałbym znać opinie osób, które na jakiś chodziły. Pozdrawiam!
[...] -ryż 100g 6,7 B 0,7 T 78,9 W Godz 17.00-23.00 -PRACA Godz 18.00 -2 grahamki 10 B 2 T 70 W -makrela wędzona 100g 20,7 B 15,5 T 0 W Godz 21.00 -Mass XXL 100g 20 B 1,25 T 73 W Godz 24.00 -Tuńczyk w wodzie 100g 21 B 1,2 T 0 W Razem: białko - 165 węgle - 386 Co sądzicie o tej diecie, co ewentualnie w niej zmienić? Będę wdzięczny za opinie. Pozdrawiam
Witam, Otóż ostatnio postanowiłem poważnie podejść do Diety. I o to co udało mi się ułożyć proszę o opinie ;) Moja waga: 88 Wzrost: 176 Typ ciała: Endomorficzny Śniadanie 7.00 3 jaja kurze całe Płatki owsiane-100g 2 Śniadanie 10.30 Chleb pszenno - żytni pełnoziarnisty Wieprzowina szynka 100g Słonecznik łuskany 30g Obiad 13.30 Ryż biały 100g Pierś [...]